#MAKomania_техника "Круг жизни с МАК"
✔Думаю, всем хорошо известная, я бы даже сказала классическая, коуч-техника - Колесо жизни. Ее еще называют Колесо баланса.
Суть её, вкратце, состоит в том, что мы рисуем (обязательно!) на листе такую вот диаграмму. Над каждой прямой пишем значимую именно для нас сферу жизни и делим ее на 10 частей.
Это примерный круг, в нем может быть больше отсеков и совершенно другие области жизни!
А потом выставляем свою личную, субъективную оценку каждой сферы по 10-ти бальной шкале. Далее можно закрасить каждый получившийся треугольник своим цветом, а можно оставить так и соединяем все точки. В идеале должно получиться равномерное колесо внутри - что покажет нам сбалансированность жизненных реалий. Но это бывает довольно редко. Чаще всего какая-то сфера или сферы "проседают", то есть мы оцениваем их ниже 5-ти, например. А какие-то наоборот взлетают до 9 или 10. таким образом получается не колесо, а скорее кривая звезда.
✔С классической техникой закончили. Теперь достаем любую универсальную (то есть ту, которая покрывает в вашей работе большинство задач) колоду. И здесь опять же можем работать по лайт варианту - выбирая карты в открытую или для смельчаков - взакрытую.
🔵Вопросы для работы взакрытую:
- Что видим на карте?
- Как это соотносится с той сферой, на которую выпала карта? Что между ними общего и чем они отличаются?
- Как карта коррелирует с той оценкой, которую мы дали этой сфере на шкале?
- Всё ли так "плохо" или "хорошо" на самом деле?
- Что можно улучшить?
- Что можно сделать прямо сейчас, чтобы продвинуться на одну градацию вверх?
🔵Вопросы для работы в открытую:
- Почему мы выбрали именно эту карту?
- Что общего между выбранной картой и сферой жизни, для которой она была выбрана и чем они отличаются?
- Какую подсказку эти карты могут дать нам, чтобы продвинуться в каждой сфере на одну градацию вверх?
Всё это проделываем с каждой картой/сферой жизни. Особое внимание уделяем областям, где мы поставили меньше 5 пунктов!
PS: если вам хочется, можете вытягивать или выбирать на каждую или на какие-то отдельные позиции дополнительные карты, но больше 3-х я бы не рекомендовала. Вообще я сторонник из одной карты всё выжимать и заменять ее только в особых случаях (это отдельная тема для разговора).
Автор: Илга Ландграф
Источник https://www.b17.ru/article/105594/?prt=mak
...
Универсальные колоды МАК смотрите здесь 👉🏻 https://vk.cc/5uXLxt
